Logga in
 
Se hela Hanky
 
E-post eller Alias:

Lösenord:


 Logga in Kom ihåg mig

 Registrera dig som medlem

 Glömt lösenord
 
Alexandra F?
Malmö, Sverige (World)
Offline, !

G2


 

Kön: Kvinna
Status: Single
Födelsedag: den 1 januari

E-post: malmbergalexandra@hotmail.com
MSN: -
Skype: -
 
 
Om min blogg
 
Uppdaterad: 2009-05-18, 21:09
 
 
 
Blogroll
 
...
 
Köp vår bok!

Linda

Lisa

 
 
Kategorier
 
Alfabetisk ordning
 
 
 
Senaste inlägg
 
10 senaste inlägg
 
Dagens tips!
2009-10-06, 13:57

Mitt hjärtas dörrvakt
2009-09-26, 10:53

I have a dream
2009-09-25, 10:40

Falsk trygghet
2009-09-23, 12:58

Anna Anka har gjort det igen!
2009-09-16, 10:59

Meditation
2009-09-08, 21:08

Lägg det på minnet!
2009-07-16, 12:18

- Adressändring -
2009-06-08, 09:05

~ Still ~
2009-06-07, 09:49

- Student och annat trevligt -
2009-06-06, 14:32

 
 
Arkiv
 
Sorterade efter månad
 
 
 

Alexandra
Alexandra http://hanky.se/Alexandra/81967


 Tillbaka till profil  Tillbaka till blogg     Tipsa om bloggen     Följ i mobilen     RSS
 
 



Meditation

Publicerad: 2009-09-08, 21:08 från webben 


Jag ser att folk fortfarande läser min blogg så jag får väl göra ett inlägg Blink



Jag tänkte ge lite tips på hur man mediterar. För mig betyder meditationen jättemycket. Det är genom den jag laddar mina batterier, lär mig att fokusera och rensar bort onödiga tankar. Det är genom meditation jag stannar upp. Det är svårt att ge en exakt definition på vad meditation är. För vissa är det en metod som kan leda till ett förändrat medvetandetillstånd, t.ex. en upplevelse av djup inre ro, av "rent medvetande" eller av en sammansmältning av jaget och omvärlden. För andra är det en andlig och religiös upplevelse. Eftersom meditationen är individuell kan man skapa sina egna "övningar" och sitt eget sätt att utföra den på. Det vanligaste är att man sitter stilla och avspänt med slutna eller halvöppna ögon och fokuserar sin uppmärksamhet och sitt medvetande på någon inre föreställning eller, tvärtom, på att inte ha någon inre föreställning alls. Så här brukar jag göra:

Det är väldigt sällan jag sitter upp när jag mediterar. Jag brukar ligga ner eftersom jag har lättare för att slappna av då. Först tänder jag massa ljus i det rummet som jag ska utföra meditationen i. Efter det brukar jag sätta på lite musik som hjälper mig att fokusera på meditationen. Youtube har många avslappningslåtar för den som vill prova på direkt. Man kan även göra en spellista om man vill använda youtube. Hur som helst, ibland tänder jag även rökelse och har ett fönster öppet. Jag lägger mig sen på sängen och andas några djupa andetag, spänner mina muskler (var muskelgrupp för sig), för att sen slappna av.

Om du har svårt för att rensa bort tankarna kan du fokusera på en vacker plats. Ett klassiskt tips är att föreställa sig en bäck i en skog. Ställ dig och titta på bäcken och se hur den väcks till liv. Föreställ dig hur löv faller ner i bäcken och åker iväg bort från dig. På varje löv som faller ner lägger du en tanke som du vill få bort. Titta på den ett tag och föreställ dig sen hur den åker bort från dig och försvinner från ditt inre, ditt medvetande och ditt undermedvetna. Själv brukar jag föreställa mig ett berg med utsikt över havet och klarblå himmel. Jag brukar sitta där och titta ut på den vackra naturen. Ibland kommer en man och pratar med mig. Jag har fått för mig att mannen bär på mitt undermedvetnas röst och lyssnar nu mera på det han säger (hur konstigt det än kanske verkar). Undermedvetna känslor, tankar etc försvinner inte. Om man plockar fram dom och börjar granska dom kan man förändra dåliga vanor, dåliga mönster. Det låter skitflummigt men det funkar verkligen. Du kan ju alltid prova. Vad har du att förlora? Det handlar inte om "hockus pockus". Det handlar om att lyssna på sig själv och låta sin röst bli hörd. Glad



Lycka till.






Klicka här för att komma till min mer uppdaterade blogg.






Skriv kommentar:
 
500
 tecken kvar
 Skicka kommentar

Allt ansvar för kommentarer ligger enbart på skribenten. Hanky tar inget ansvar för skeenden som direkt eller indirekt uppstår genom vad som postas här.
 
 
 




Användarvillkor
Kontakta Hanky

© 2007 G life AB. All Rights Reserved.
 

 
Back to top